Настойка боярышника в домашних условиях: польза, как приготовить, отзывы

Дорогие читатели, предлагаю сегодня поговорить о средстве, которое должно быть в нашей домашней аптечке. Речь пойдет о настойке боярышника. Наверно, у многих не очень хорошие ассоциации с ней. Часто можно видеть в аптеках, кто именно и для каких целей ее покупает. Но сегодня мы будем вести разговор, насколько полезна настойка боярышника для нашего здоровья, как ее применять. Простое, доступное средство. Она может помочь решить проблемы с сердечными заболеваниями, а еще укрепить организм и успокоить нервы. Уверена, что и вы о нем наслышаны, но в любом случае, пусть сегодняшняя статья добавит к вашим знаниям что-то новое и полезное.

Не так давно мы с вами говорили о самом боярышнике Говорили с вами о полезных свойствах боярышника и о применении боярышника для нашего здоровья.

Сегодня же мы более детально рассмотрим, наверное, самую популярную форму выпуска препарата из этого растения. Настойка боярышника – тема нашей сегодняшней статьи.

Еще раз вернусь к той мысли, что порой нужные и необходимые средства для борьбы с теми или иными проблемами являются более чем доступными.

Все мы знаем, что медикаменты, особенно иностранные могут стоить довольно дорого.

И вот в таких случаях по возможности нужно искать более дешевые аналоги, к тому же привезенные не откуда-то издалека, а купленные в ближайшей аптеке, а, возможно, и сделанные собственноручно.

Да, таких препаратов не много, но они есть. И настойка боярышника – один из них. Причем, доступен этот препарат сразу по двум причинам. Первая — собственно, его невысокая стоимость. И вторая – возможность приобретения в любом аптечном киоске. Если же промышленным вариантам выпуска вы не доверяете, то приготовить настойку боярышника в домашних условиях также не составит особого труда.

Настойка боярышника. Применение

Основная цель воздействия настойки боярышника – центральная нервная и сердечно-сосудистая системы. Именно ее доктора чаще всего назначают для комплексного лечения разного рода сердечных заболеваний.

К ним относятся:

• Ишемическая болезнь сердца
• Стенокардия
• Тахикардия, аритмия
• Атеросклероз
• Сердечная недостаточность

Кроме этого настойка боярышника положительно влияет на нервную систему, помогая при:

• Кардионеврозе
• Вегето-сосудистой дистонии
• Нервном утомлении
• Расстройствах сна

1. Усиливает силу сокращений миокарда
2. Нормализует сердечный ритм, уменьшая частоту сердечных сокращений
3. Оказывает антисклеротическое и антистрессовое воздействие
4. Снижает уровень артериального давления
5. Улучшает кровообращение в сосудах сердца и головного мозга
6. Устраняет спазм сосудов
7. Понижает уровень холестерина, предотвращая отложение вредных холестериновых бляшек на стенках сосудов
8. Уменьшает процессы нервного возбуждения, оказывая седативный эффект
9. Уменьшает количество свободных радикалов, тем самым препятствуя процессам старения
10. Обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием

Особенно эффективна настойка боярышника на начальных стадиях сердечного заболевания. Но и в поздних стадиях болезни боярышник в комплексном лечении усиливает действие других «сердечных» препаратов. Однако, собираясь ввести настойку боярышника в схему своего лечения, не забудьте сказать об этом лечащему врачу. Тогда, скорее всего, придется пересчитать дозировку всех принимаемых лекарств.

Обычно же настойку боярышника применяют курсом в 20-30 дней. Принимают ее по 20-30 капель три раза в день, растворив в столовой ложке воды за полчаса до приема пищи.

Иногда, с согласия врача и по объективным причинам курс может увеличиться до 6-8 недель.

Настойка пустырника, боярышника, валерианы

Успокаивающее действие настойки боярышника можно сделать более эффективным, соединив ее с дополнительными составляющими: а именно с настойками пустырника и валерианы, которые тоже, как известно, обладают седативным эффектом.

Этот простой рецепт, как говорится «дешево и сердито», поможет подлечить расшатанные нервы, снимет напряжение на пике нервного срыва.

Причем ценность его как раз в том, что препарат действует и на центральную нервную систему, и на сердечно-сосудистую.

Приобрести составляющие для такого средства можно в любой аптеке. Смешиваются они в равных частях и принимаются по 20-30 капель «коктейля» трижды в день. Или 40-50 капель в острый пик нервного расстройства.

Как приготовить настойку боярышника в домашних условиях?

Как я уже говорила, настойку боярышника можно приготовить самому. Причем, для этого можно использовать не только плоды боярышника, но и его цветки. По мнению многих врачей и знахарей, в цветках полезных веществ даже больше, чем в ягодах. Правда собирать цветы и ягоды в одно время не получится.

Если бутоны боярышник выбрасывает поздней весной или в начале лета, и цветет всего несколько дней, то ягоды поспевают ближе к концу лета — началу осени. Независимо оттого, собрали вы ягоды или цветки, сырье нужно высушить в хорошо вентилируемом и сухом помещении, где не скапливается влага и куда не проникают солнечные лучи.

Просушенное сырье нужно поместить в герметичную тару, лучше стеклянные банки и плотно закрыть крышкой.

Для приготовления настойки нужно взять измельченные плоды или цветки (а лучше – и то, и другое вместе) и 70% спирт и соединить в соотношении 1:10. Настаивать при комнатной температуре в течение трех недель. После того, как настойка будет процежена, она уже готова к употреблению.

Предлагаю посмотреть еще видеорецепт приготовления настойки боярышника с шиповником и калганом. Очень вам рекомендую обратить внимание на калган, если вы еще с ним не знакомы. Сама его применяю.

Всеми своими проверенными рецептами о калгане я рассказываю в статье Калган.

Чудо–корешок для нашего здоровья Для всех, у кого есть проблемы с желудком, кишечником, кто пропил лекарства, в том числе курс антибиотиков, кто хочет поддержать печень и просто укрепить иммунитет очень вам рекомендую обратить на него внимание.

Настойка боярышника. Вред. Противопоказания

Одно из преимуществ настойки боярышника – ее относительная безвредность. Относительная – потому что настойка делается на спирту, а значит, определенным категориям пациентов, она все же противопоказана.

А именно: детям до 12 лет, беременным женщинам на сроке до 12 недель беременности.

Если срок беременности более 12 недель или молодая мама кормит малыша грудью, то целесообразно обсудить применение настойки боярышника с врачом.

А для души мы с вами послушаем одну прекрасную мелодию. Прислали мне ее друзья. Тихая мелодия души — так красиво все. Надеюсь, вы отдохнете и послушаете ее с удовольствием.

Желаю всем здоровья. Давайте будем мудры. Все гораздо проще, чем мы можем предположить. Позитивные мысли, гармония в душе, Любовь и тепло, которое мы можем подарить близким людям, творят чудеса. Ну, и, конечно, надо внимательно прислушаться к себе и поискать все те рецепты, которые дарит нам сама природа.

Спасибо, музыка, тебе! Ведь ты – души целитель!Луиза Хей о счастье ответственности за свою жизньИнжир – сладкий плод с лечебными свойствамВолшебный имбирь. Польза и вредФерментация иван-чаяСъедобные подарки на все случаи жизни. Расписные пряники

Источник: https://irinazaytseva.ru/nastojka-boyaryshnika-polza-vred-primenenie.html

Как пить настойку боярышника на спирту

Инструкция по приготовлению: используются плоды и цветки. Для сбора плодов подходит ранняя осень, а для бутонов – поздняя весна. Сушка происходит, где хорошо работает система вентиляции.

Ягоды или листья растения помещаются в банку из стекла, закрываются крышкой. Настойка на боярышнике получится, если смесь залить спиртом в соотношении 1: 100 (100 г растений на 1 л спирта).

При инсульте, инфаркте миокарда, атеросклерозе следует комплексно применять календулу, крапиву, гвоздику, пустырник.

Настойка боярышника на водке

По-другому кустарник называют глод и на зиму обязательно стараются сделать водочные настойки. Морозными вечерами применяют капельным методом, чтобы подлечить сосуды, не поддаваться депрессии, укрепить расшатавшиеся нервы. Простой рецепт настойки боярышника на водке.

1. На 100 гр водки приходится по 10 г сухих плодов или цветков.
2. Все перемешать и дать настояться две недели, периодически встряхивать.
3. Процедить через марлю в стеклянную бутылку и хранить в прохладном месте.

Настойка боярышника на спирту

Спирт как отдельный компонент негативно влияет на организм, но его применение в настоях обеспечивает долговечность приготовленного снадобья. Следует помнить, что спиртовую настойку нельзя принимать при замедленном сердцебиении, ВСД и тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Как сделать настойку из боярышника на спирту в домашних условиях?

1. Измельчить засушенные бутоны и ягоды.
2. Добавить спирт 70% в соотношении 1:10.
3. Дать раствору настояться около трех недель.
4. Процедить через марлю и употребить.

Видео: как приготовить настойку боярышника

Настойка боярышника — отзывы

Валентина, 56 лет

Я работаю учительницей в школе и в прошлом месяце применяла по инструкции экстракт глода для укрепления нервов. Окружающие коллеги и дети говорят, что я стала спокойней. Вкус мне нравится, чувствуется легкая горчинка, еле заметная. Цена лекарства невысока, а эффект получше, чем после приема дорогих успокоительных. После окончания лечения решила заказать чай из боярышника.

А мне вот не подошло. Сразу как узнал, как приготовить настойку боярышника в домашних условиях — испробовал метод. Похоже, превысил спиртовую дозу. Не знаю я, но жутко отдает спиртом, а вот глода совсем не ощущается, а после применения живот разболелся.

Виктория, 37 лет

Я отравилась этом средством. Не ведитесь на цену и не нужно ее использовать. Начиталась отзывов и купила в аптечную настойку боярышника. Прийдя с работы, я сразу за весь день выпила 3 дозы в один прием. Сразу закружилась голова, стала туманной, дочь вызвала скорую. Приехали врачи и сказали, что превысила дозировку.

Как принимать настойку боярышника

Официальная медицина использует многие натуральные растения в качестве компонентов для препаратов. Настойка боярышника, инструкция к которой будет приведена ниже, не стала исключением. Принимать настойку рекомендуется для лечения сердечных патологий. Кроме того состав средства оказывает успокоительное действие и сделать его можно в домашних условиях.

Использование настойки

Применение средства при стенокардии позволяет снизить болевые ощущения, появляющиеся при такой болезни. Принимать настойку на водке рекомендуется в таких случаях:

• Польза настойки доказана при стрессовых ситуациях;
• Применение боярышника лечит легкую форму бессонницы;
• Показания к применению рекомендуют пить настойку при физическом и умственном перенапряжении;
• Свойства позволяют использовать настойку при учащенном сердцебиении (тахикардии);
• Рекомендовано пить при неврозе;
• Можно принимать при проблемах с сердечным ритмом (учащенным пульсом);
• Можно принимать при недостаточности сердца без застоя крови (хронической);
• При гипертонической форме вегето-сосудистой дистонии;
• Рекомендовано пить состав при гипертензии (при 2-3 стадии пить как вспомогательное средство, при 1 стадии – как основное).

Польза настоя на водке доказана при воздействии на работу мышечных тканей сердца. Если пить состав можно стабилизировать сердечный ритм. Такие простые рецепты позволяют улучшить снабжение нейронов мозга и сердца кислородом. Благодаря тому, что состав включает витамин В4 происходит снижение в крови уровня холестерина.

Вред и противопоказания

Как и любое лекарственное средство, настойка боярышника на обычной водке имеет противопоказания и при неправильном использовании может причинить вред. Чтобы не нанести вред организму и не вызвать противопоказания, перед началом использования средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Главные противопоказания к использованию настойки на водке – это наличие аллергической реакции или повышенной чувствительности на компоненты состава.

Противопоказания к применению способные принести вред, возможны при использовании средства детям и женщинам в период вынашивания ребенка.

Свойства настойки могут принести вред при использовании препарата в период кормления грудью. Кроме этого, противопоказания не рекомендуют использовать настойку:

• Противопоказания к использованию – гипотония (пониженное давление);
• Свойства настойки могут принести вред при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому виду;
• Свойства имеют вред при замедленном сердцебиении (брадикардии);
• Показания не рекомендуют применять при острых болезнях сердца (отеке легких, инфаркте миокарда);
• Настойку на водке не следует принимать при нарушениях сердечного ритма, сопровождающейся медленной проводимостью сердца.

Способ применения и дозировка

Показания и свойства сделали настойку популярной в современной медицине.

Также как и показания к применению дозировка настойки должна определяться в индивидуальном порядке лечащим врачом, в соответствии от имеющегося заболевания.

Обычно польза достигается при использовании трижды в день по 20 капель. Свойства боярышника рекомендуют принимать настойку для детей от 12 лет с расчетом 1 капля на каждый год жизни.

Если показания к применению отсутствуют, а средство принимается для профилактики, то можно сделать половину суточной нормы. Если один прием лекарства был случайно пропущен, то в следующий раз не следует принимать его двойную дозу. Проводить последующее лечение нужно без каких-либо изменений.

Особые рекомендации

Но не следует принимать одновременно много разнообразных препаратов, ведь в большинстве случаев можно достигнуть противоположного эффекта. Так как на 70% такая настойка состоит из спирта, многие полагают ошибочно, что она может оказать негативное воздействие на печень и почки. Необходимо понимать, что среднесуточная дозировка способна оказать только положительное действие на организм в целом.

Большинство людей полагает, что воздействие настойки боярышника настолько велико за счет его натуральному происхождению, что можно не принимать более никаких препаратов параллельно. До сих пор не удалось окончательно изучить химический состав этого растения, поэтому не следует полностью полагаться на него.

Настойка в домашних условиях

Польза такой настойки доказана врачами, при этом вы можете приготовить ее своими силами в домашних условиях. Для приготовления средства на спирту, придется взять 200 миллилитров 70% спирта и стакан свежих ягод боярышника.

Ягоды рекомендуется потолочь до образования кашицы, после чего залить спиртом. Полученный состав нужно поместить в темное место ровно на 21 день. По прошествии времени процеживаем состав через марлю, свернутую сразу в несколько слоев.

Это позволит получить более чистую настойку.

Для приготовления спиртовой настойки можно использовать не только плоды боярышника, но и его соцветия. Чтобы приготовить настойку из цветков боярышника вам потребуется взять 200 грамм 70% спирта на четыре ложки столовые цветков боярышника. Настойку нужно перелить в емкость с плотно закрывающейся крышкой, после чего поместить в темное место и настаивать на протяжении десяти дней.

Совет от специалиста

Для лечения ряда разных заболеваний можно использовать настойку боярышника, приобретенную в аптеке или сделанную самостоятельно. Оба лекарственных препарата отличаются своей высокой эффективностью.

Во время приема средства рекомендуется точно соблюдать дозировку, а перед началом лечения лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Похожие записи

Вермокс: инструкция по применению

Аллохол: инструкция к применению

Нимесил: инструкция по применению

Самые эффективные витамины для волос

Настойка из боярышника на водке

Боярышник – ценное лекарственное растение, мягкие и вкусные плоды которого по своей пользе практически не уступают шиповнику. Кроме этого, в медицинских целях используют кору, листья и цветки боярышника, также богатые полезными веществами. Боярышник применяют в виде отваров, настоев, настоек, экстрактов, а также употребляют в пищу свежие спелые плоды.

Как готовить настойку боярышника?

Удобна в использовании спиртовая настойка из плодов боярышника, причем именно эта форма находит применение не только в народной, но и научной медицине. Настойку боярышника на спирту можно приобрести в аптеке, а также приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт настойки боярышника на водке:

1. 150 г высушенных плодов боярышника перебрать, измельчить (размолоть в кофемолке или растолочь деревянной толкучкой).
2. Поместить измельченный боярышник в стеклянную посуду и залить литром водки.
3. Накрыть крышкой и поставить в темное прохладное место, ежедневно взбалтывать.
4. По истечении 20 дней настойку процедить. Настойка готова к применению.

Полученное средство представляет собой желтовато-красную прозрачную жидкость со сладковатым вкусом, хранить которую рекомендуется также в темном прохладном месте до 4 лет.

Если для приготовления настойки вы хотите использовать свежие плоды, то следует заливать их не водкой, а медицинским спиртом (70 %). В этом случае стакан размятых плодов заливается 200 г спирта, а дальнейшие действия аналогичны вышеприведенным.

Как принимать настойку боярышника на водке или на спирту?

Взрослым данное средство рекомендуется принимать по 20 — 30 капель до еды трижды в день до достижения терапевтического эффекта. При длительном применении следует между 30-дневными курсами приема настойки делать 10-дневный перерыв.

При каких заболеваниях полезна настойка боярышника?

Настойка боярышника показана при:

• тахикардии;
• артериальной гипертонии;
• кардиалгии;
• вегето-сосудистой дистонии ;
• нарушениях мозгового кровообращения;
• тиреотоксикозе;
• гиперактивности щитовидной железы;
• климактерическом синдроме и ПМС;
• нервном истощении;
• бессоннице .

Принимая настойку боярышника, можно избавиться от головокружения, учащенного сердцебиения, болей в области сердца. Это средство снижает повышенное артериальное давление и нормализует баланс холестерина в крови.

При сердечнососудистых заболеваниях прием настойки боярышника способствует значительному улучшению сердечной деятельности и коронарного кровообращения.

Боярышник помогает избавиться от раздражительности, снять умственную усталость, повысить работоспособность, нормализовать сон.

Настойка боярышника – противопоказания

Употреблять боярышник в любом виде следует умеренно, по показаниям и соблюдая дозировку. Передозировка настойки боярышника грозит резким падением артериального давления и нарушением ритма сердечных сокращений. Также это может привести к сонливости, тошноте, головокружению, рвоте, болям в животе (при приеме натощак), аллергическим реакциям (сыпь, покраснения на коже, зуд).

Что касается взаимодействия с другими лекарственными средствами, то настойку боярышника нельзя принимать вместе с антиаритмическими препаратами и гликозидами сердечной группы (т.к. она усиливает их действие).

Настойка боярышника противопоказана в таких случаях:

• первый триместр беременности;
• повышенная чувствительность к препарату;
• детский возраст до 12 лет.

В период приема настойки боярышника следует воздержаться от управления транспортными средствами и работы с потенциально опасными механизмами.

Источники: http://sovets.net/8674-nastoyka-boyaryishnika.html, http://wmedik.ru/lekarstva/kak-prinimat-nastojku-boyaryshnika.html, http://womanadvice.ru/nastoyka-iz-boyaryshnika-na-vodke

Источник: http://samzdorow.ru/kak-pit-nastojku-boyaryshnika-na-spirtu.html

Лечебные свойства боярышника

Рейтинг отзыва: +7

+4 фото Когда созрела шелковица, писала о вкусной целебной ягоде шелковицы. А теперь сбор урожая боярышника, да еще какого урожая. Таких крупных плодов еще не было у нас за все годы. Зреет он в начале сентября, только вот в этот, очень жаркий год, созрел буквально на днях. И сегодня вместе с яблоками пойдет освящаться в храм. Боярышник и сам похож на маленькие-маленькие яблочки. Те же зернышки, и хвостик, красный, красивый. Я говорю о колированом боярышнике. Я его посадила у мамы в саду, на солнечном… Читать весь отзыв >> Эффективное народное средство

Рейтинг отзыва: +2

С боярышником я не расстаюсь уже много лет. Я его использую, так как, он очень помогает при сердечных недугах (от сердечной слабости, при одышке), а также при заболеваниях сосудов мозга. Завариваю его на ночь в термосе вместе с промытой луковой шелухой (ложку — полторы сухих ягод боярышника и щепотку луковой шелухи). Использую ягоды боярышника, хотя можно заваривать и его цвет, но, мне, как -то, привычнее — ягоды. Осенью иду на рынок и закупаю у бабушек сразу несколько стаканов ягод боярышника…. Читать весь отзыв >> Боярышник — лекарь на все времена

Рейтинг отзыва: +1

Об этом удивительном растении я знала с детства раскидистое деревце росло у нас в палисаднике. Бабушка собирала цветы во время цветения, раскладывала на холстину в тени на сквозняке, накрыв марлей от мух. А когда высохнут, собирала в холщовые мешочки и подвешивала в летней кухне в ряд с другими травами. Осенью мы, дети, помогали ей собирать плоды. Помню, бабушка всегда говорила, что надо на деревце немного ягод оставить путешественникам — это она про перелетных птиц… Затем рассыпала ягоды на… Читать весь отзыв >> Полезные советы по применению боярышника

Рейтинг отзыва: 0

Те, у кого имеются проблемы с сердечнососудистой системой, в своей аптечке непременно должны иметь боярышник. По собственному опыту знаю, насколько помогает эта, такая скромная на вид, ягодка. Если у меня держится высокое давление, если появляется одышка, то мне на помощь приходит боярышник. Сразу же беру небольшую горстку сухих ягод (когда покупаю на рынке, так сказать, « на руках», а когда покупаю в аптеке). Кидаю в термос и заливаю кипящей водичкой. Немного держу термос открытым,… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Боярышник – полезное растение. Ягоды боярышника помогают при атеросклерозе, а также при высоком давлении. Его нужно принимать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями., так как боярышник снимает сердечные боли, убирает чувство тяжести, и, ко всему, укрепляет сердечную мышцу. Необходимо запаривать пару столовых ложек сухих плодов боярышника двумя стаканами кипятка в термосе. Пусть ночку постоит, а с утра вы можете уже пить замечательное сердечное средство. А, если еще к… Читать весь отзыв >> Забагровеет боярышник, белый припомнив наряд…

Рейтинг отзыва: 0

Хорошо помню времена, когда впервые увидела и попробовала боярышник, эти красные некрупные ягодки с необычным вкусом и суховатой мякотью. Я тогда была совсем еще маленькой, лет, наверное, пяти, ягоды эти мне совсем не понравились, но уже тогда мне кто-то из взрослых сказал, что боярышник — растение целебное, оно способно излечить от многих болезней. Это я запомнила, потом еще много раз рвала плоды боярышника с раскидистого куста (куст больше похож на дерево, метра два с половиной уже в высоту),… Читать весь отзыв >> О весеннем цветении о солнечных ожогах и о боярышнике

Рейтинг отзыва: 0

+1 фото Боярышник-это самое лучшее растение для сосудов головного мозга и сердца. В своих цветках листьях растущих в северных краях растет боярышник способный понизить артериальное давление и успокоить нервную систему человека. В отличие от препаратов синтетического содержания боярышник приводит в норму артериальное давление и снижает высокое. Особенно благотворно боярышник действует на диастолическое давление как на нижнее так и на высокое. Вещества боярышника укрепляют стенки сосудов и укрепляют… Читать весь отзыв >> Не только полезно, но и вкусно!

Рейтинг отзыва: 0

Может быть еще не все знают, что боярышник есть дикий (лесной) его величают глед. Он применяется в основном в медицинских целях. Он очень полезен как для сердца, при ишемической болезни, так и как общеукрепляющее средство. Очень хорошо снижает давление отвар плодов и цветов. Хорош в комплексе как успокоительное. И еще много других достоинств. Не меньше достоинств и у садового «побратима» боярышника! Только есть еще одно достоинство : он довольно крупный, почти как райское яблочко, и мясистый. И… Читать весь отзыв >> Поможет при болезнях сердца

Рейтинг отзыва: 0

Боярышник давно зарекомендовал себя как лекарственное растение в основном способное помочь людям страдающих гипертонической болезнью. Я в свое время тоже обращался за помощью к препаратам на основе боярышника, но только когда у меня появилась проблема с бессонницей. Работая в больнице и будучи молодым и полным здоровья и сил человеком. Я решил найти себе дополнительную работу. В нашем отделении была старшая медсестра работа с которой оставила в моей памяти теплые воспоминания. Однажды придя к… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Ни для кого не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания в нашей стране стоят на первом месте по инвалидизации населения и смертности. И чаще всего в этом виноваты мы сами — не ходим к врачу годами, не обследуемся, даже если что-то беспокоит, и даже если поставили диагноз почему-то надеемся, что нас «пронесет» такие мы — русские люди. А почему бы самим о себе не позаботиться, ведь есть очень много природных средств, которые не только помогают снять, иногда и полностью излечить заболевание,… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

С раннего детства мне рассказывали различные истории и дедушка с бабушкой говорили что в старости будет тяжеловато со здоровьем, поэтому нужно беречь себя с молодости. А так же рассказали что самым эффективным средством при сердечных заболеваниях, является боярышник. Помимо того что можно есть сами ягодки и делать отвар из них. Можно данную ягоду сушить на зиму, и зимой уже готовить отвары из сухого боярышника. Ведь это практически не заменимое средство. Так же полезно его кушать и молодым. Так… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Еще исходя из знаний моей бабушки и мамы, я была хорошо проинформирована о необходимости приема настойки боярышника для поддержания женской красоты, так как его плоды оказывают мощную поддержку сердечной мышце и останавливают кровеносную систему человека. Одним из его положительных свойств считается противовирусный эффект и эффект повышения иммунитета, после долгого приема антибиотиков например. Для лечения от аллергической реакции, одним из лучших помощников является настойка плодов… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Однако здравствуйте! Сегодня я вам хочу рассказать об одном лечебном растении, а именно о боярышнике. Все мы не понаслышке с ним знакомы, и некоторые из нас, наверняка, использовали его как некоторое лекарство. В каждой аптеке можно легко его найти, продают препараты с добавлением боярышника, настойку боярышника, кажется даже в таблетки его добавляют. А все почему? ? ? Да потому что боярышник обладает многими целебными свойствами! А также витаминами, химическими элементами, минералами и так… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Боярышник, этот кустарник наверное знаком каждому. Это большой кустарник с колючками, с мелкими красными или белыми цветами имеющими специфический запах, растущий порой в самых обычных местах, в парках возле водоемов, возле жилых домов. Боярышник относится к роду древесных растений семейства розовых, насчитывается более ста видов данного растения. Плоды боярышника мелкие красные с мучнистой мякотью и косточкой внутри. Боярышник используют в медицине применяя жидкий экстракт из плодов или… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Много уже выше сказано о пользе этого замечательного плода — боярышника. Хочу и я поделиться лично своим опытом его применения. Когда сыну было 15 лет-16 лет, и он стал очень быстро расти, появилась проблема — повышенная потливость и пониженное давление (головокружения, слабость). Помог нам один дедушка, который сам собирал и продавал разные травки. Суть проблемы была такова: тело росло быстро, а внутренние органы не успевали так быстро расти, вот и сердце давало о себе знать — пониженным… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Боярышник растет преимущественно в лесах, на склонах и долинах. И его можно сразу заметить из-за его ярко красные плоды. Если сорвать плоды боярышника и принести домой, то они за сутки полностью созреют. Боярышник лучшую целительную силу имеет весной, когда он начинает цвести и пахнуть, как цветы розы. В народной медицине боярышника используют почти все и листья, и цветы, и плоды и корни. В медицине широко используют плоды боярышника для приготовления таких лекарств, как кардиовалена. Препараты… Читать весь отзыв >> Боярышник — красивое лечебное средство

Рейтинг отзыва: 0

В медицине народной боярышник употреблялся издавна как лечебное средство. Он имел применение при лечении сосудистых болезней. Лечение, обычно, проводили курсами. Нужно отметить, что боярышник, как правило, не имеет побочные действия, поэтому, не нужно бояться негативных последствий. Учитывая воздействие на сосуды, это средство применялось престарелыми людьми, для поддержки хорошего самочувствия и, чтобы он вдохнул новенькую жизнь. Чай из боярышника считается красивым средством исцеления… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Добрый день всем… В нашей стране насчитано около 50 видов боярышника и растут они всюду. Особенно известно эти виды боярышников, кровяно-красном, боярышнике колючем и боярышнике пятипестничном. Целебные свойства плодов и цветков боярышника известны человеку уже тысячелетия. Наши предки применяли боярышник при сердцебиении, повышенном артериальном давлении, бессоннице… Как и многие растение так и боярышник имеет противопоказание… Нельзя злоупотреблять настойкой боярышника, особенно если вы… Читать весь отзыв >>

Источник: http://CityKey.net/product/lechebnyie-svoystva-boyaryishnika

Настойка боярышника – польза и вред, инструкция по применению

Боярышник – это кустарник, целебная сила которого известна людям уже не одно столетие. Из него готовят чаи и настои, ягоды добавляют в выпечку и алкогольные напитки. Наиболее известной и популярной является спиртовая настойка боярышника, польза которой для здоровья неоценима и разнообразна; при этом следует помнить, что неправильное употребление или передозировка может принести вред организму.

Чаще всего это средство используется для лечения кардиологических проблем, нормализации деятельности нервной системы, однако спектр его действия шире: боярышник поможет похудеть, ускорить метаболизм, улучшить состояние нервной системы.

Как использовать боярышник для приготовления настойки, каковы полезные свойства такого препарата и есть ли у него противопоказания? Об этом говорим далее.

Применение настойки боярышника

Официальная медицина использует это средство в первую очередь для улучшения сердечной деятельности. Препарат также позволяет избавиться от тахикардии, аритмии, нормализовать состояние сосудов и капилляров, ускорить метаболизм. Применяется при ангионеврозах, ишемии, стенокардии, сердечной недостаточности, ВСД, утомлении (в том числе хроническом), расстройствах сна.

Польза настойки

Этот препарат оказывает на организм комплексное действие.

• Обладает антистрессовым действием, является профилактикой склероза.
• Он улучшает работу сердечной мышцы миокарда, при этом понижая частоту сокращений сердца.
• Позволяет снизить давление.
• Нормализует кровообращение и снимает сосудистые спазмы.
• Позволяет снизить уровень холестерина.
• Обладает седативным эффектом.
• Снижает количество свободных радикалов.
• Улучшает метаболизм.
• Укрепляет организм в целом.

Химический состав

Все части растения обладают целебными свойствами и применяются для лечения. Настойка боярышника отличается по составу в зависимости от того, из чего именно она сделана – из плодов или цветов. В целом, препараты на основе этого растения содержат:

• холин и ацетилхолин;
• эфирные масла;
• гликозиды флавонового ряда;
• хлорогеновую, кофейную, урсоловую кислоты;

• триметиламин;
• жирные масла;
• сорбит;
• флавоноиды;
• дубильные вещества.

Этот препарат оказывает активное влияние на щитовидную железу, тем самым улучшая выработку гормонов. Кроме того, он стимулирует метаболизм, отличается мочегонным и желчегонным свойством.

Именно эти особенности позволяют использовать боярышник для борьбы с лишним весом. При этом следует сбалансировать меню, дополнительно обеспечить физические нагрузки.

Только такие комплексные меры помогут достигнуть ощутимого эффекта.

Настойка боярышника – инструкция по применению

Перед тем как принимать настойку боярышника, определите подходящую дозу. Начинать стоит с 20 капель, которые принимают трижды в день.

Если этого количества недостаточно, можно увеличить количество приемов до четырех, а одноразовую дозу до 30 капель.

Пить средство необходимо до приема пищи. Пить средство надо не менее полутора месяцев.

Если боярышник назначен детям старше 12 лет, его дозу рассчитывают по такой схеме: капля препарата на каждый год жизни.

Настойку из цветов этого растения употребляют в количестве 40 капель за раз трижды в день.

Приготовить настойку боярышника в домашних условиях можно как на водке, так и на спирту крепостью 72%. Для этого берут 1 часть плодов и четыре части алкоголя. Ягоды следует измельчить, лучше – деревянной толкушкой. Полученное сырье заливают водкой или спиртом, помещают в стеклянную посуду и настаивают в темном месте три недели. Далее настойку нужно процедить и хранить закупоренной.

Если вы хотите приготовить настойку из цветов боярышника, используйте следующий рецепт. На одну часть сырья потребуется пять частей спирта. Эту смесь необходимо выдержать в течение десяти-пятнадцати дней, после чего процедить.

Вред и противопоказания к применению

Прежде чем начать прием настойки боярышника, ознакомьтесь с инструкцией по применению, в которой перечислены противопоказания к употреблению данного средства. К ним относятся:

• аллергическая реакция на растение;
• детский возраст – спиртовые препараты запрещены до 12 лет;
• беременность, период лактации – в это время лучше употреблять водные настои боярышника.

При передозировке этого средства возможно замедление сердечного ритма или сонливость. В таких случаях от приема боярышника лучше отказаться.

Чтобы повысить эффективность настойки боярышника, ее стоит смешать в равных пропорциях с другими препаратами: настойками пустырника, валерианы, пиона, а также с корвалолом. Такой микс позволит обеспечить комплексное воздействие на организм, причем каждый компонент усиливает свое действие.

Хранить смесь настоек следует в холодильнике.

Принимают подобную смесь каплями – по 15-30 штук один-два раза в день. Помните, что передозировка может вызвать сонливость или снизить концентрацию внимания. Если на какой-либо компонент есть аллергия, его можно исключить из смеси.

Настойка боярышника – отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/10/Lena-min.jpeg»]

Лена:

Кардиолог посоветовала пить настойку боярышника: у меня были тахикардия и аритмия, а это очевидные показания к применению; судя по отзывам, такой препарат отлично помогает на начальных стадиях кардиопроблем. Начала принимать и через время заметила, что сошли отеки. За месяц похудела на 1,7 кг, судя по всему, улучшился метаболизм.

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/10/Olga-min.jpeg»]

• Ольга:
• Настойку начала принимать для борьбы со стрессами, однако через время заметила, что у нее есть и небольшой «похудательный» эффект: за полтора месяца сбросила 1,4 кг.
• Ирина:

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/10/Irina-min-1.jpg»]

Когда кардиолог назначал настойку боярышника, то предупредил, что возможно снижение веса из-за вывода лишней жидкости и улучшения метаболизма. Думала, это просто рекламный ход, чтобы я точно пропила средство, однако оказалось, что настойка действительно помогла немного похудеть – за месяц на 1,2 кг.

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/10/Sveta-min-1.jpg»]

Света:

Настойка боярышника – это, конечно, не таблетки для похудения, но отличный помощник для тех, кто хочет нормализовать вес. Всего за три недели у меня он уменьшился на 1,3 кг. Теперь хочу добавить небольшую диету.

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/10/Natalya-min-1.jpg»]

Наталья:

Принимала настойку по медицинским показаниям, но заметила, что она помогла избавиться от отеков и 2 кг лишнего веса за полтора месяца.

[/su_testimonial]

Боярышник не зря в народе называют «целителем». Настойка из плодов или цветков этого растения позволяет справиться с нарушениями в работе нервной системы, кардиологическими проблемами, ускорить обмен веществ. Пробовали ли вы принимать этот препарат? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Источник: https://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/svoistva_produktov/nastojki-polza-i-vred/boyaryshnika-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Полезные свойства боярышника

С давних пор отмечена польза боярышника для человека. Используют для лечения и профилактики не только плоды боярышника, но и цветки боярышника, и даже кору. Особенно полезен боярышник для нервной и сердечно-сосудистой системы. Применение боярышника в лечебных целях возможно длительное время.

Главное – соблюдать правильную дозировку, и тогда боярышник пойдёт на пользу: он укрепляет капилляры, улучшает кровообращение, расширяет сосуды, снимает спазмы, снижает количество холестерина в крови, оказывает мягкое мочегонное действие.

Для профилактики стоит пить боярышниковый чай, травяные сборы с ним, витаминные напитки, можно принимать и спиртовые настойки, но привыкать к ним всё же не следует.

Кроваво красные ягоды боярышника содержат: — витамины: А, К, С, Е, витамины группы В; — биологически активные вещества: сапонины, флавоноиды, крахмал, фруктозу, кратеговую кислоту, эфирные масла, органические кислоты, холин, сорбит, пектин.

Также плоды боярышника содержат урсоловую кислоту, которая значительно расширяет полезные свойства боярышника.

Имейте в виду, что именно урсоловая кислота оказывает  противовоспалительное, антимикробное, сосудорасширяющее действие, обладает легким мочегонным эффектом, имеет противоопухолевые, гепатопротекторные и кардиостимулирующие свойства.

Эта же кислота является и важнейшим компонентом коллагена кожи, поэтому употребление плодов боярышника производит омолаживающий эффект, входящая в состав плодов боярышника урсоловая кислота активно стимулирует регенерацию клеток.

Интересный факт о боярышнике Ивестно, что боярышник может уменьшать количество свободных радикалов в организме, так что можно сказать, что он обладает антиоксидантным действием и замедляет старение.

Польза боярышника отмечена при головных болях, аллергии, эпилепсии. Полезно употреблять боярышник и при нарушениях работы щитовидной железы. Полезные свойства боярышника стабилизируют уровень сахара в крови. Боярышник обладает желчегонным действием и улучшает работу печени. Активизация обмена веществ, улучшение функций печени и кишечника, которое происходит при употреблении боярышника, приводит к похудению и очищению организма, и в этом еще одно полезное свойство боярышника.

Полезные свойства боярышника проверены и подтверждены веками. На основе плодов боярышника готовят активно действующие и восстанавливающие препараты для сердечно-сосудистой системы, а также успокоительные средства для нервной системы. Вещества, входящие в состав боярышника, будут полезны для понижения возбудимости нервной системы, они улучшают ее работу, помогают при бессонице.

Применение боярышника показано страдающим расстройством сердечной деятельности, при слабости сердечной мышцы, перенесшим инфаркт миокарда, для лечения ангионеврозы, начальной стадии гипертонии. Польза боярышника заметна при гипертиреозе, тахикардии.

Препараты боярышника оказывают тонизирующее действие на мышцы сердца, улучшают кровообращение в сосудах сердца и мозга, стабилизируют сократительную работу сердца при аритмии или тахикардии.  Интересный факт о боярышнике Знаете ли вы, что для того, чтобы снять боли в сердце, достаточно принять 1 чайную ложку сока из свежих плодов боярышника кроваво-красного.

Настойка боярышника влияет на центральную нервную систему: снижает возбудимость и раздражительность. Следовательно улучшается деятельность вегетативной нервной системы, иннервирующей кровеносные сосуды и все внутренние органы. Что, в свою очередь, стабилизирует работу сердечнососудистой системы.

Есть и другие рецепты приготовления настойки боярышника: 100 г свежих цветков заливают таким же количеством спирта и настаивают 10 дней в тёмном месте, потом фильтруют и принимают по 20 капель, 3 раза в день до еды.

Для быстрого приготовления тонизирующей настойки надо залить стаканом 40%-ного спирта 5 ст.л. плодов, закрыть крышкой и нагреть до 50°С, потом остудить, отжать плоды, и принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день до еды, разбавляя водой.

Способ применения настойки плодов боярышника достатчно прост: по 20-30 капель настойки боярышника перед едой, 3-4 раза в день.

Применение настойки боярышника даст положительный эффект:

• при сердечной недостаточности – в начальных стадиях; кардионеврозах, вегетососудистой дистонии;
• при нарушениях сердечного ритма и кровообращения — в несложных случаях достаточно одной настойки боярышника, а в тяжёлых она применяется, как дополнительный препарат;
• при ишемической болезни с частыми приступами стенокардии;
• при нарушениях в работе эндокринной системы – в частности, при гиперактивности щитовидной железы;
• при климактерических расстройствах и ПМС;
• при бессоннице;
• при пневмонии и гриппе, а также при передозировке некоторых сердечных лекарств – для поддержания работы сердечной мышцы.

В результате применения настойки боярышника у пациентов снижается давление – в той или иной степени, головные боли уменьшаются или проходят совсем, исчезает головокружение и шум в ушах; нормализуется баланс холестерина в крови, а количество лецитина увеличивается; улучшается состав крови и показатели её свёртываемости. У пациентов, страдающих ишемической болезнью, ЭКГ показывает значительное улучшение сердечной деятельности и коронарного кровообращения – кровь начинает лучше циркулировать по кровеносным сосудам миокарда. Гипертония и боярышник: Применение настойки боярышника расслабляет стенки кровеносных сосудов, поэтому повышенное артериальное давление снижается. При начале гипертонии можно полностью обойтись настойкой боярышника. В поздних стадиях гипертонической болезни боярышник усиливает действие других сердечных препаратов, и даже позволяет уменьшить их дозировку, однако о том, что вы принимаете препараты боярышника, следует сообщить врачу.

Ишемия и боярышник: Подтверждена польза боярышника при ишемической болезни – он уменьшает количество приступов стенокардии, улучшает жировой обмен и снижает уровень вредного холестерина в крови, так что бляшки перестают откладываться в сосудах. Конечно, для этого надо принимать препараты боярышника длительно и регулярно, соблюдая дозировку, и сочетая приём настойки боярышника с другими лекарствами, правильным питанием и здоровым образом жизни.

Интересный факт о боярышнике После перенесённых тяжёлых заболеваний настойка боярышника восстанавливает силы, а в сочетании с настойкой валерианы расслабляет после стрессов и напряжения. При многих очень тяжёлых заболеваниях – стойкой гипертонии, атеросклерозе, отёках и удушье, болях в груди, и даже после перенесённого инфаркта, можно практически восстановить здоровье с помощью настойки боярышника, сочетая её приём с лечебным питанием, строгим режимом отдыха и нагрузок, избегая стрессов и переутомлений. Надо купить аптечную настойку боярышника – 20 флаконов по 100 г (или приготовить свою в таком же количестве), и принимать настойку боярышника по следующей схеме: в течение 30 дней, 3 раза в день за полчаса до еды, пить по 30 капель настойки, разбавляя её 30-ю мл воды; потом сделать перерыв на 10 дней. Так продолжать в течение 6 месяцев или года – вполне возможно, что заболевание отступит полностью. Безвредность боярышника считается одним из его главных достоинств – чем дольше человек принимает боярышник, тем лучше он себя чувствует. Однако боярышник имеет противопоказания. Эту ягоду, а также препараты на основе ягод и других частей куста боярышника не рекомендуют употреблять детям до 12 лет, беременным женщинам и кормящим мамам. Вред боярышника может коснуться и здорового человека, если съесть более 150 г ягод в сутки может резко понизиться кровяное давление. При передозировке может появиться сонливость, тошнота, даже рвота и понос. Если же принимать настойку боярышника натощак, то это может вызвать боли в животе. Вместе с антиаритмическими сердечными препаратами настойку боярышника применять не следует. Помните о противопоказаниях боярышника и советуйтесь с врачом. В пищу плоды боярышника употребляют в свежем и переработанном виде. Плоды боярышника идут для приготовления суррогатного кофе и чая, а также желе и варенья.

• Заготовки из боярышника
• Сок боярышника
• Джем из боярышника с яблоками
• Пюре из боярышника
• Повидло из боярышника
• Пастила из боярышника
• Конфеты из боярышника
• Компот из боярышника
• Боярышник, протертый с сахаром
• Ранее на тему:

Ягоды боярышника вкусны и полезны, по содержанию витаминов они не уступают шиповнику. Их довольно легко собирать. Вот так и получилось, что в домашних условиях дальше сушки ягод дело не идет, а ведь из боярышника можно пригото­вить различные напитки, кисели, джемы, пастилу, при­правы к другим блюдам, пюре, соки и начинки для пирожков. Вот некоторые рецепты из боярышника: На 1 кг боярышника — 50 г сахарного песка, 1 л воды. Промытые ягоды боярышника варить в небольшом количестве воды на слабом огне 1-2 часа, протереть через сито, в полученное пюре добавить воду, сахар, довести до кипения. Залить в промытые, стерилизован­ные банки и укупорить после пастеризации. На 1 кг плодов боярышника — 1 кг яблок, 500 г сахарного песка, 1 л воды. Из протертых через сито и тушеных на слабом огне плодов боярышника приготовить пюре, соединить с яблочным пюре, приготовленным из очищенных яблок, добавить сахарный песок, перемешать и варить на слабом огне до получения джема нужной густоты. На 1 кг плодов боярышника — 1-2 стакана воды. Собранные плоды боярышника поставить на сутки для дозревания, тщательно вымыть, поместить в кастрюлю с водой и варить до размягчения и разваривания. Разва­ренные плоды протереть через сито, приготовленную массу расфасовать в стеклянные стерильные банки. Хранить в сухом и прохладном месте. На 1 кг пюре боярышника — 500 г сахарного песка, 1 стакан воды. Разваренные плоды боярышника протереть через сито, добавить сахар и немного воды, варить до нужной густоты. Расфасовать в стерильные банки и хранить в прохладном месте. На 1 кг пюре из боярышника — 200 г сахарного песка. В пюре добавить сахарный песок, перемешать, разложить тонким слоем (1 см) на деревянные лотки и сушить в печи или духовке постепенно. Пастилу из боярышника чаще делают без сахара. На 1 кг пюре боярышника — 400 г сахарного песка, 100 г крахмала, 50 г сахарной пудры. В пюре добавить сахарный песок и крахмал, тщатель­но перемешать, разложить слоем 1-2 см на деревянном лотке, нарезать прямоугольниками или ромбами, пере­сыпать сахарной пудрой, после чего оставить на воздухе для подсушивания. Готовые конфеты сложить в стеклян­ные банки для хранения. Созревшие плоды освободить от семян, залить 30-процентным сахарным сиропом и оставить для настаива­ния на 8—10 часов. После этого сироп слить и прокипя­тить, а плоды сложить в стеклянные банки и залить про­кипяченным сиропом. Пастеризовать и закупорить банки. На 1 кг пюре — 0,5 кг сахара. Варить или прогревать в течение 10-15 мин. Отобранные плоды полной зрелости бланшировать в кипятке 2-3 мин, протереть через сито или дуршлаг. Разложить в стеклянные банки, пастеризовать и закатать.

• Шиповник — полезные свойства: Как приготовить отвар и настой шиповника

Источник: https://www.nexplorer.ru/print/news__11566.htm

Упражнения на гибкость: виды и особенности фитнес растяжек — Информационный портал о здоровье

Фитнес имеет много разновидностей, каждая из которых направлена на удовлетворение различных целей и потребностей человека: похудение, набор мышечной массы, увеличение мускульной силы. Несмотря на различие поставленных задач, каждый спортсмен должен заботиться о гибкости своего тела, своевременно растягивая мышцы.

Комплекс упражнений, направленный на растяжение мышечной ткани, носит название стретчинг. Он увеличивает эластичность связок, суставов, вытягивает мускулы в длину. Его характерной особенностью является отсутствие резких быстрых движений – все упражнения выполняются плавно и спокойно, а отдельные элементы и вообще, напоминают технику медитации.

Достоинства фитнес-упражнений для развития гибкости

Занятия, направленные на улучшение эластичности тела, полезны всем спортсменам и обладают особой ценностью:

• Снимают напряжение с мышц и связок.

Этот момент особенно важен начинающим спортсменам, когда первые тренировки даются очень сложно из-за болевых ощущений в период отдыха. Если каждую тренировку заканчивать комплексом на растяжку, то симптомы крепатуры (послетренировочной боли в мускулах) будут значительно снижены.

• Улучшают координацию движений.

• Регулярные занятия научат чувствовать тело, облегчат движения, снимая чувство тяжести и стеснения.

• Усиливают циркуляцию крови.

1. Немаловажное качество, обеспечивающее здоровье сосудов и предупреждение развития множества болезней, которым подвержены спортсмены.

• Поднимают настроение и дарят удовольствие.

Занятия часто проводятся как медитация. Они требуют очищения сознания и избавления от посторонних мыслей для сосредоточенности на процессе.

В процессе растяжки мышцы становятся эластичными и быстрее восстанавливаются в период отдыха.

Принципы правильной растяжки и отдыха мышц

Во избежание травм и повреждений, при занятиях фитнесом требуется соблюдать ряд особых правил. Время выполнения упражнения должно варьироваться от 30 до 60 секунд. Этого достаточно для получения результата, ведь первые положительные сдвиги появляются уже после 5 секунд с начала движения. Для правильного растяжения достаточно 4 подходов, после сила воздействия начнёт уменьшаться.

Занятия должны проходить регулярно, они не требуют 2-3 дневных перерывов на отдых, как при силовых тренировках. Комплекс выполняется каждый день. Это усилит эффект и результаты будут заметны довольно скоро. Но, при отсутствии возможности проведения постоянных тренировок, выполнение комплекса хотя бы дважды в неделю также даст заметный прогресс.

В процессе занятия фитнесом для развития гибкости важно прислушиваться к телу и ощущениям. Болевые ощущения, дискомфорт и тремор сигнализируют о чрезвычайной нагрузке, которую необходимо снизить. Упражнения должны расслаблять организм, погружать в медитацию и отстранённое состояние, в котором анализируется каждый сигнал и ощущение, испытываемое телом.

Важную роль в процессе играет дыхание – растяжение происходит на выдохе, когда снижается сопротивление мышц. Правильная техника обеспечивает релаксацию, усиливает кровоток, что способствует разогреванию ткани.

Для занятий используют несколько методик:

• в растяжке помогает инструктор или тренажёр;
• положение задаётся при помощи внешнего воздействия и в дальнейшем удерживается самостоятельно;
• растяжка осуществляется самостоятельно как динамическая, так и статическая;
• положение в растяжке задаётся самостоятельно, и при достижении предела усиливается внешне.

Выбор метода и общее количество нагрузки осуществляется с учётом навыков и общих физических возможностей.

Тренировка гибкости: основная, для разминки, для медитации

Осваивая фитнес, любой начинающий спортсмен вскоре понимает, что стретчинг необходим везде: с него начинают тренировки, им же его заканчивают. А для увеличения показателей гибкости тела проводят отдельные занятия. Каждый из этих видов растяжки имеет свои особенности:

• Стретчинг в качестве разминки.

Направлен на подготовку организма к последующим нагрузкам; растягивая сухожилия, мышцы и суставы, сводит к минимуму риск травм; настраивает на качественную работу. Рекомендуется выполнить 15–20 динамичных повторений по 2–3 упражнения на каждую группу мышц, сразу после кардиоразминки.

• Стретчинг как основная тренировка.

• Включает в себя следующие этапы: медитация через дыхание, суставная гимнастика, динамическая и затем статическая части, дыхательные упражнения.

• Растяжка для завершения тренировки.

Снимает мышечное напряжение, даёт отдых всем системам организма, нормализует процессы для спокойного функционирования тела. Движения выполняются по 30–40 секунд, растягиваются мышечные группы, задействованные в процессе силовых нагрузок.

Грамотное выполнение упражнений позволит достичь требуемого результата, сводя к минимуму вероятность получения травм и растяжений. С каждым занятием необходимо немного увеличивать натяжение для получения прогресса и уделять внимание всем группам мышц для равномерного их растяжения.

Источник: https://zdravie4ever.ru/plan-trenirovok-dlia-devyshek-nachalnaia-programma/?random-post=1